Fröknäcke /Fröknäckesticks
![](https://cdn2.cdnme.se/4141736/8-3/img_5643_5dac0e59e087c34a92705123.jpg)
![](https://cdn2.cdnme.se/4141736/8-3/c87f1e50-f1d5-431e-a69f-ed2ff8c0c110-22197-0000171098f7b6c1_5dac0e6b9606ee6edbca6160.jpg)
FRÖKNÄCKE/STICKS
1 plåt
1 dl pumpakärnor
1 dl solrosfrön
1 dl sesamfrön
0,5 dl linfrön
1 tsk salt
2 msk psylliumfröskal
1 dl majsmjöl
0,5 dl olivolja
2,5 dl kokande vatten
flingsalt
Slå på ugnen, 150 grader.
Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
Koka upp vattnet, och häll vattnet och oljan i bunken.
Rör ihop till en deg/smet.
Tryck /kavla ut mellan två bakplåtspapper.
Strö över flingsalt.
Grädda i 150 grader i 1 timme.
Slå av värmen en låt plåten stå kvar i ugnen på eftervärmen ca 30 min.
( jag skar sticks i smeten innan gräddning)
![](https://cdn1.cdnme.se/4141736/8-3/08b2e0f8-f07f-4464-b4c4-dd667d71bead-22197-0000171091c44a52_5dac0e899606ee6eab59f098.jpg)
Kram//Erica