ericasmeny.blogg.se

 

 

 

1 dl pumpakärnor

1 dl solrosfrön

1 dl sesamfrön

0,5 dl linfrön

1 tsk salt

2 msk psylliumfröskal

1 dl majsmjöl

0,5 dl olivolja

2,5 dl kokande vatten

 

flingsalt

 

Slå på ugnen, 150 grader.

Blanda alla torra ingredienser i en bunke.

Koka upp vattnet, och häll vattnet och oljan  i bunken.

Rör ihop till en deg/smet.

Tryck /kavla ut mellan två bakplåtspapper.

Strö över flingsalt.

Grädda i 150 grader i 1 timme.

Slå av värmen  en låt plåten stå kvar i ugnen på eftervärmen ca 30 min.

 

( jag skar sticks i smeten innan gräddning) 

 

Kram//Erica